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2017/02/15

夜20時以降の食事が太るワケ・・・

みなさま、おはようございます。

やっぱり夜に食べると太るんだーーー
 
 
超簡単にまとめると
昼間は食べてたものの15〜20%しか貯蔵に回らないのに対して
20時以降の食事60%もが貯蔵に回るそう(ё_ё)
 
 
それはなぜか〜〜〜
 
 
ちゃんとこちらのサイトに理由が載っていました
 
1:自律神経の働き
 
交感神経が優位(1日のパターンでは夕方まで)→代謝を促進する
副交感神経が優位(夕方以降)→代謝を抑制する
 
2:夜は食事による熱産生が少ない
 
食事をするだけでも消費するカロリーは朝が最も多い。
食事時間が遅くなればなるほど、食事によって消費されるカロリーが減少。
 
 
3:夜は副腎皮質ホルモンの分泌が少ない
 
タンパク質や脂質をエネルギー変換する働きの
副腎皮質ホルモンは朝が最も分泌量が多い。
 
時間がたつにつれて減少。
 
4:脂肪を蓄積させるたんぱく質BMAL1が増える
 
脂肪を蓄積する酵素は午後3時が最も少ない
夜10時から早朝2時までが最も多くなる(´д`)
 
 
結局、上記の理由から
夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、
脂肪として蓄積されやすいワケですね、、(゜◇゜)
 
 
うちの旦那は深夜、寝る前に必ずしっかり食べている・・・
 
 
『痩せたいんだったら
 やめたほうがいいんじゃないの』と何回言ったことか・・・
 
 
しかし、止めない。
 
そして『こんなに努力しているのに、なんで痩せないんだろう・・・』と悩んでいる。
 
人の悩みって実はこのくらい
目の前に理由があるのですよ。
 
灯台下暗し・・・
 
 
では、今日も元気に笑顔溢れる1日をお過ごし下さい。
 
すべてのことに感謝をこめて,゜.:。+゜
 
 
今日の一枚
 
突っつかないで〜

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